Seguimos con la rutina de ejercicios de gimnasio. Hoy voy a explicar el segundo entrenamiento de la semana, Espalda ( Dorsal, Lumbar, Trapecio,etc).
- Antes de nada recordar que hay que realizar los ejercicios de manera adecuada, realizando los movimientos completos para que el ejercicio se efectué de manera correcta.
- Primero realizaremos como SIEMPRE calentamiento y estiramientos para evitar futuras lesiones.
- Controlar el peso en estos ejercicios, ya que en estos se levanta mucho peso y los músculos se cargan bastante.
- Más o menos realizaremos unas 4 series y con eso basta, no hay que sobrecargar y es suficiente para el músculo.
- Os voy a poner los que realizo y que creo que son los más importantes al efectuar la totalidad de los músculos de la espalda y como veréis en las siguientes imágenes en estos ejercicios participan otros músculos (triceps, biceps, contracción abdomen...). Podréis ver más ejercicios en la página www.musculacion.net en el apartado "Ejercicios Espalda":
También en este día hago Dominadas, pero también las realizo prácticamente los días que voy al gimnasio al menos 2 series, porque es un ejercicio en el que hay que dedicarle un poco de tiempo, #constancia para ir mejorando cada día.
Espero que os sirvan de ayuda, cualquier cuestión o sugerencia, no dudéis en consultarme.
#TRMR
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