Ejercicios Gimnasio Dia 1: Pecho

Empezamos la semana!

Como cada lunes, venimos con las pilas recién cargadas y que mejor manera que empezar a hacer ejercicios de pecho. Es un músculo un tanto peculiar, porque los ejercicios que hay que realizar en este músculo son muy complejos y por lo tanto muy fáciles de hacerlos mal. Os recomiendo estas pautas para realizarlos correctamente:

• Calentamiento en Press Banca solo con barra o muy poco peso además de muñecas, brazos...
• En cada serie iremos aumentando el peso. 
• Cuando realizamos Press Banca, en el punto más bajo, las manos tienen que estar alineadas con los codos, es decir, en cada brazo formar un ángulo de 90 grados.
• Estiramiento de pecho importantísimo al terminar o también si notamos que esta muy cargado durante el ejercicio.

En mi caso hago 4 series de pecho con  repeticiones cada una de 10, 8, 8, 6, reduciendo repeticiones a la vez que subimos peso. Suelo alternar Press Banca( plano, inclinado, declinado), Apertura, Flexiones (también realizo días sueltos), Pull-Over, Contracción de Pecho, Dips. Os subo imágenes de algunos ejercicios, pero hay multitud de ejercicios que podréis efectuar como podréis ver en la siguiente página,  pincha aquí 

  

                                          

Y por último recordaros que cualquier duda que tengáis a la hora de realizar cualquier ejercicio, no dudeis en consultarnos

A por el lunes!!

#TRMR